ZwangerFit

Mag ik gewoon door blijven sporten?
Dit zijn de meest gestelde vragen die opkomen bij sportende vrouwen. Helaas stoppen zij vaak met sporten omdat ze niet op de hoogte zijn van de positieve effecten van sporten tijdens de zwangerschap. Zwanger zijn en bevallen zijn grootste lichamelijke uitdagingen die u aangaat. Uiteraard wilt u dat uw lichaam daarvoor in optimale conditie is, want bevallen is topsport. Hoe beter uw conditie is, hoe gemakkelijker en soepeler de bevalling kan verlopen en hoe sneller u weer hersteld bent.

Wie kan aan de cursus deelnemen?
Vrouwen van alle leeftijden gedurende hun zwangerschap. U mag zelf bepalen in welke maand van uw zwangerschap u wilt starten en eindigen. Zwangerfit is een moderne methode om het lichaam op pijl te houden tijdens de zwangerschap.

Wat is de inhoud van de cursus?
De les start met een warming-up. Tijdens de zwangerschap vindt er een aantal veranderingen plaats in het lichaam. Tijdens het fitnessprogramma wordt op een goede manier ingespeeld op deze veranderingen om ervoor te zorgen dat de training veilig en verantwoord is. Er wordt individueel bijgehouden in welke maand van uw zwangerschap u bent en welk programma voor u geschikt is. Hierbij wordt rekening gehouden met uw sportervaringen en lichamelijke gesteldheid. Voor aanvang van de cursus dient u een intakeformulier in te vullen. Aan de orde komen o.a. cardio-oefeningen, spierversterkende oefeningen, houdingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. De les eindigt met een cooling-down. Er wordt u geadviseerd om goed te drinken tijdens het sporten.

Welke resultaten kunt u verwachten van de cursus?
U voelt zich gezond en krijgt meer energie. Het levert een verbetering van de bloedcirculatie op. De kans op rugklachten vermindert en de kans op zwangerschapssuiker neemt af. Uw conditie en houding verbetert. Een geoefend lichaam herstelt gemakkelijker en sneller na de bevalling. Sporten met andere zwangere vrouwen levert leuke contacten op. Het is zelfs mogelijk dat de bevalling makkelijker en zonder complicaties verloopt wanneer u tijdens de zwangerschap gesport heeft.

Uit hoeveel bijeenkomsten bestaat deze cursus?
U kunt zelf bepalen in welke maand u wilt starten. De cursus is doorlopend. U kunt dus ook stoppen op het moment wanneer u dat wilt. De cursus staat onder leiding van een speciaal hiervoor opgeleide fysiotherapeute.

ZwangerFit is op dinsdagavond van 19.30 - 21.00 uur.