Lage rugpijn is zo’n klacht waar bijna iedereen wel eens mee te maken krijgt. Soms begint het met een klein zeurend gevoel en voor je het weet, loop je scheef of durf je nauwelijks meer te bukken. Waar komt die pijn vandaan, en belangrijker nog: wat kun je eraan doen?
Hoe ontstaat lage rugpijn?
Een verkeerde beweging, te lang zitten, of juist te veel tillen, het zijn allemaal dingen die lage rugklachten kunnen veroorzaken. En vaak gebeurt het op een moment dat je het niet verwacht. Misschien bukte je even snel om iets op te rapen, of zat je urenlang achter je laptop zonder op te staan. De oorzaken verschillen per persoon, en dat maakt het soms lastig om precies te weten waar het vandaan komt. De pijn kan in de spieren zitten, bijvoorbeeld door overbelasting of verkramping.
Maar ook de gewrichten of tussenwervelschijven kunnen een rol spelen. In veel gevallen is het niet één duidelijke oorzaak, maar een combinatie van kleine dingen die samen zorgen voor irritatie. Je merkt het aan een zeurend gevoel, moeite met opstaan of een stijve onderrug in de ochtend. Het vervelende is: als je er niets aan doet, kan het steeds meer je dagelijkse leven gaan beïnvloeden.
Wanneer is het slim om naar een fysio te gaan?
Als de pijn langer dan een paar dagen blijft hangen, of als je merkt dat je bewegingen steeds voorzichtiger of zelfs pijnlijk worden, is het slim om er iets mee te doen. Veel mensen hopen dat het vanzelf overgaat, maar rugklachten hebben de neiging om juist erger te worden als je blijft doorlopen met verkeerde gewoontes of spanningen. Een fysiotherapeut helpt je om de oorzaak van de pijn te achterhalen. Niet alleen door te kijken naar je rug, maar ook naar hoe je beweegt, hoe je zit, hoe je tilt of staat. Soms zit het probleem namelijk niet waar je het voelt.
Samen brengen we in kaart waar het misgaat, en vooral: wat je kunt doen om weer vooruit te komen. Geen snelle lapmiddelen, maar een aanpak waarmee je op de lange termijn verschil merkt in je rug én in je dagelijks leven.
Wat kun je verwachten tijdens een behandeling?
Geen standaard oefeningen uit een boekje. De aanpak is persoonlijk, want geen rugklacht is hetzelfde. Wat bij de een helpt, werkt bij de ander misschien juist averechts. Daarom kijken we samen naar jouw dagelijkse bewegingen, waar het misgaat en wat jij nodig hebt om weer prettig te kunnen bewegen.
Soms zit dat in het verbeteren van je houding, zodat je minder snel verkrampt. Soms draait het om het sterker maken van bepaalde spieren die je rug ondersteunen. We gaan stap voor stap aan de slag, op een manier die past bij jouw leven en belastbaarheid. Geen topsport of ingewikkelde toestellen, maar haalbare oefeningen die je ook thuis kunt doen. Het doel? Minder pijn, meer vertrouwen in je lijf en weer zonder aarzeling je dag doorkomen.
